Temperaturen die tegen de veertig graden oplopen vragen om tips

Als de temperaturen richting de veertig graden gaan, is het slim om je voor te bereiden. Wij hebben een aantal bruikbare tips op een rijtje gezet.

Airconditioning

Wellicht een open deur, maar probeer je woning koel te houden. Dit kan door middel van een zonwering, een ventilator of airconditioning.

• Heb je aan de buitenkant van je woning geen zonwering of luiken, doe dan de gordijnen dicht.
• Heb je geen airconditioning in huis, zet dan een bevroren fles water voor je ventilator. Dit vergt wat voorbereiding, zorg dat je een aantal flessen in de diepvries klaar hebt liggen, en rouleer deze.

Vocht

Het lijkt heel logisch om ijskoude drankjes te drinken, maar eigenlijk heeft dat een averechts effect. Je hersenen reageren op die tijdelijke daling van je lichaamstemperatuur door naar een nieuwe balans te zoeken, zodat je lichaam weer warmer wordt. Drink daarom liever een kop thee of andere lauwe drankjes.

• Alcohol en koffie lijken misschien heel aantrekkelijk, maar beiden jagen je lichaamstemperatuur omhoog en zorgen voor uitdroging en dat is natuurlijk iets wat je wilt voorkomen.

Eten

Eet licht verteerbare en gezonde gerechten, zoals een frisse salade. Bijkomend voordeel is dat de oven of het fornuis niet gebruikt hoeft te worden, dat scheelt weer extra warmte in huis.

Eet kleine porties verspreid over de dag. Het verbranden van voedsel is namelijk hard werken. Door verspreid over de dag kleine porties te eten, hoeft je lichaam minder in een keer te verbranden, en dus minder warmte te produceren.

Kleding

Een algemeen advies is om strakke kleding sowieso te vermijden. Trek wijde en lichte kleding aan zoals t-shirts, oversized overhemden en ruim zittende korte broeken.

IJsblokjes

Wordt de hitte je teveel, koel dan je polsen en hals met een ijsklontje!

Algemeen

Als je naar buiten gaat is het heel goed mogelijk dat je huid al na tien minuten verbrandt, zorg dat je jezelf goed insmeert!