Heb jij nog redenen nodig om regelmatig te sporten, wij hebben er een aantal!

Regelmatig sporten is gezond! Zonder iedereen belerend toe te spreken en richting een sportschool te preken zijn we het er wel over eens dat regelmatig de sportschool bezoeken meer goed dan kwaad doet. Onderzoek van de World Health Organisation (WHO) wijst uit dat één op de drie vrouwen en één op de vier mannen niet genoeg bewegen.

Regelmatig sporten

Regelmatig bewegen vermindert de kans op diabetes type 2, heb je minder kans op hart- en vaatziekten en bepaalde types kanker. Er is een standaard regel, sport minimaal 150 minuten semi-intensief of 75 minuten high intensitive training, dat laatste doe je het makkelijkste groepsgewijs. De kans is groot dat je op gewicht blijft en een normale bloeddruk behoudt. Tegenwoordig zijn er veel sportscholen die een abonnement voor een paar tientjes per maand aanbieden. Verwacht van 150 minuten sporten geen wasbordjes of afgetrainde lichamen, maar wel extra gezondheid. Als je drie keer week een cardiotraining doet, bijvoorbeeld 15 minuten fietsen, lopen en roeien, ben je drie keer drie kwartier per week kwijt! Houd daarbij wel je eetpatroon en je alcohol inname een beetje in de gaten, anders heeft het nog geen nut.

Extra voordelen

Extra overgewicht zorgt ook voor meer druk op je gewrichten, dat resulteert weer in slijtage, wat de kans op artritis verhoogd. Nog een reden om te bewegen is je HDL cholesterol, ook wel de goede variant die je hart beschermt, wordt hoger als je genoeg beweegt. Dan het fenomeen endorfine en serotonine, je gelukshormonen, die aangemaakt worden na een fijne sessie sporten. Deze gelukshormonen zorgen dat je makkelijker je hoofd koel houdt en dat je beter met stress om kunt gaan. We weten ondertussen allemaal  welke ongemakken stress allemaal kan veroorzaken. Dan het laatste argument, je slaapt beter en je voelt je energieker, je immuunsysteem krijgt een opkikker wat ook inhoudt dat je minder vaak ziek bent.

Ga nu niet wachten met goede voornemens tot 1 januari, maar zoek deze week een sportschool bij je in de buurt uit en word lid en ga uiteraard!